«La mindfulness è un allenamento mentale», con queste parole spiega questa pratica meditativa Andrea Fracasso, formatore aziendale da più di un ventennio e istruttore certificato di mindfulness da diversi anni. «La meditazione – continua Fracasso – ti porta a guardarti dentro con onestà per vedere i tuoi limiti e i tuoi punti di forza, i tuoi pregi e i tuoi difetti. E se ti accetti senza giudizio, allora quello che ti circonda ti contaminerà di meno».
Il centro di formazione e_labo si occupa dal 2003 di sicurezza sul posto di lavoro. Questa lunga esperienza ha portato la società anche a sviluppare una visione olistica del benessere dei lavoratori, in cui corpo e mente sono strettamente collegati. Per questo nel suo catalogo si trovano dei corsi di mindfulness che sono concepiti per risvegliare la piena consapevolezza dell’individuo.
E_labo progetta e sviluppa percorsi di mindfulness che possono essere proposti in ambito aziendale per migliorare il livello di benessere di tutto il team di lavoro. Questi corsi, che si sviluppano in più appuntamenti, si avvalgono delle competenze dell'Ing. Andrea Fracasso e della Dott.ssa Sabrina Tamiozzo. «Abbiamo voluto portare la mindfulness nelle aziende – dice Fracasso – per far capire ai lavoratori l'importanza di prendersi cura di sé, di trovare i propri principi e valori. Infatti, se non si sta bene con se stessi, allora non si sta bene neanche con gli altri».
La Mindfulness quindi non solo è un supporto per il singolo individuo, ma può portare degli effetti positivi anche a un intero gruppo di lavoro come dimostra il corso avviato ad hoc per la Cooperativa Recoaro Solidale.
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Recoaro Solidale è nata nel 1993 dopo alcuni anni di attività di un gruppo di persone volontarie, impegnate a sostenere un centro lavorativo per adulti in situazione di svantaggio e di marginalità. Progressivamente la cooperativa ha consolidato la propria presenza nella gestione di servizi sociali, diventando una realtà sociale conosciuta e affermata nel territorio.
Recoaro Solidale gestisce, in convenzione con l’ULSS 8 Berica, il centro diurno Bucaneve che accompagna le persone con disabilità verso l’acquisizione di un’ autonomia personale e sociale.
Ai lavoratori di Recoaro Solidale, e_labo ha proposto un corso di base sulla mindfulness composto da cinque incontri per gestire le emozioni e sviluppare la pazienza e un pensiero non giudicante. Per volontà della cooperativa le lezioni sono state aperte anche alla cittadinanza di Recoaro per offrire l’attività all’intera comunità. Il gruppo era quindi composto da una quindicina di dipendenti, tra operatori, impiegati e infermieri, e una decina di cittadini.
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«Facciamo tutto col pilota automatico senza prestare attenzione al qui e ora – dice Andrea Fracasso –. Ciò vuol dire che la vita scorre via senza che ce ne accorgiamo».
A partire dalla necessità di prendere piena consapevolezza di sé, è stato sviluppato un percorso intitolato “Cinque incontri per fiorire”.
Tutti gli appuntamenti sono stati strutturati in tre momenti:
Al termine di ogni incontro, ai partecipanti sono state fornite le tracce audio delle meditazioni per poter proseguire a casa il percorso di meditazione.
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Il percorso concepito per Recoaro Solidale si è articolato nei seguenti appuntamenti:
Alla fine del percorso, i corsisti erano dotati di tutti gli strumenti per proseguire in modo autonomo con le meditazioni. Il corso è andato così bene, che è in cantiere un secondo più avanzato.
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La mindfulness è stata inventata negli anni Settanta dal biologo americano Jon Kabat-Zinn, per ridurre lo stress e il dolore nelle strutture sanitarie. Per sviluppare questa tecnica di meditazione, si è ispirato alle teorie orientali del buddismo, yoga e filosofia zen. Questa pratica porta innumerevoli vantaggi tra cui:
La mindfulness è applicabile in qualsiasi ambito professionale per migliorare il rendimento dei lavoratori e creare un clima più positivo in azienda. «Si tratta di uno strumento potente per controllare le emozioni e lo stress – conclude Fracasso –, inoltre porta ad aumentare l'intelligenza emotiva e a capire meglio se stessi e gli altri. Di fronte al caos che c’è nel mondo, c'è sempre più bisogno di guardarsi dentro».
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